Stress
Wat is stress? Hoe ga ik hiermee om? Wat kan ik doen om stress te vermijden?
Op deze vragen kan je hier een antwoord vinden. Je kan door middel van filmpjes, artikels, websites, Word-documenten, enz. aan de slag te gaan.
Iedereen zal hier een andere weg inslaan. Kies een manier die werkt voor jou. Indien je niet weet welke manier bij jou past, probeer er enkele en maak aan de hand daarvan een keuze.
Wat is stress?
Stress is niet anders dan spanning of druk. Het is niet per definitie ongezond. Je hebt een bepaalde mate van stress nodig om goed te kunnen functioneren. Gezonde stress is de spanning die je voelt voor een examen, optreden, sollicitatiegesprek of andere spannende gebeurtenis.
Aan de slag ermee!
Ademen is van groot belang bij de omgang met stress. Op de website van WAT WAT kan je te weten komen hoe je hiermee omgaat.
Ook op de website van NokNok kan je meer te weten komen over "je goed voelen".
Op de website van de CM vind je talrijke voorbeelden van hoe je hiermee aan de slag kan gaan.
Rode neuzen dag lanceerde in 2020 samen met de cast van "Safety First" de 'That's Meditation Challenge'. Hierin worden jongeren uitgedaagd om te mediteren met behulp van gratis online sessies.
De challenge duurt 8 weken, zo'n 6 keer per week een aantal minuten om helemaal tot rust te komen.
Via deze link kom je terecht op de start-to-meditate.
Stress met testen en/of examens
In een artikel van "HLN" kan je te weten komen op welke 5 leuke manieren je om kan gaan met stress.
Nog enkele tips die je kunnen helpen.
- Zorg voor een rustige plek waar je kan leren. Ruim je bureau op en maak een gezellig plekje.
- Laat je niet afleiden. Leg je tablet, gsm, laptop ver weg. Zo vermijd je dat je ze de hele tijd gebruikt.
- Neem elk uur pauze. Na 45 tot 60 minuten vallen je hersenen even 'in slaap'. Ze verwerken dan wat je geleerd hebt. Daarom moet je pauzeren. Dans, speel met de hond of ga kort wandelen in je pauze. Daar krijgen je hersenen nieuwe zuurstof en het helpt tegen stress.
- Eet iets gezonds in je pauze, bijvoorbeeld een stuk fruit. Of studentenhaver, een mengeling van noten en rozijnen. Noten zorgen voor vitamine B, rozijnen voor suikers.
- Vraag iemand om je te overhoren. Zo weet je zeker dat je de leerstof begrijpt.
- Maak een planning om te studeren. Doe dat samen met je ouders of je leerkracht.
- Hang je examenrooster op de koelkast. Doorstreep elk examen dat klaar is.
- Praat over je stress. Praat met je klasgenoten over je stress. Vraag je ouders om je te steunen. Bijvoorbeeld: door eten klaar te maken op een uur dat past voor jou. Of door je te verwennen met een glaasje vers fruitstap en een koekje.
- Slaap genoeg. Tijdens je slaap verwerk je alle leerstof die je overdag geleerd hebt. Genoeg slapen is dus absoluut nodig om goed te onthouden.
Van de website WAT WAT gehaald.
Nog interessante info!
Je kan ook onderstaande TED Talk bekijken. Kelly McGonigal legt in een kwartiertje uit hoe stress je vriend kan worden. Dit is zeker een aanrader!
In een artikel van "de standaard" kan je do's & dont's terugvinden wat je kan doen met examenstress.